STIMMEN UND RESULTATE AUS DER PRAXIS
Diese Beispiele zeigen, wie sich trotz hoher beruflicher Belastung messbare Fortschritte in funktioneller Kraft, Leistungsfähigkeit und Körperästhetik erzielen lassen – ohne den Alltag umstellen zu müssen.
AUSGANGSSITUATION
Als ambitionierter Trainingseinsteiger stand der gezielte Aufbau von funktioneller Kraft, Belastbarkeit und einer athletischen Physis im Mittelpunkt.
TRAINING
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, sinnvoller Belastungssteuerung und einer klar strukturierten, langfristigen Trainingsplanung. Im Zentrum steht die progressive Kraftsteigerung
in den Grundübungen, ergänzt durch gezielte Variationen und Assistenzübungen für Muskelaufbau und Körperform. Athletische Elemente wie Explosivität und Mobilität fördern zusätzlich Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit.
ERGEBNISSE
Nach 18 Monaten Zusammenarbeit
PERFORMANCE
ENTWICKLUNG
Kniebeuge (5RM)
+78%
Bankdrücken (5RM)
+77%
Kreuzheben (5RM)
+98%
Vertikalsprunghöhe
+10%
Taillenumfang
-12cm
Trainingsfrequenz
2x /Woche
ERFAHRUNGSBERICHT
„Personal Training auf höchstem Niveau.
Ich trainiere seit November 2023 mit Florian und kann mit voller Überzeugung sagen: Besser hätte ich es mir nicht vorstellen können.
Was für mich von Anfang an herausragend war, ist die intensive persönliche Betreuung.
Florian nimmt sich wirklich viel Zeit, um auf individuelle Bedürfnisse und Ziele einzugehen...“
Daniel B. (48) Rechtsanwalt | Partner
AUSGANGSSITUATION
Ziel war es, als Trainingseinsteigerin trotz hoher beruflicher Anforderungen möglichst effizient Körperfett zu reduzieren und eine definierte, athletische Körperform aufzubauen.
TRAINING
Der Fokus lag auf progressiver Kraftsteigerung in den Grundübungen, ergänzt durch dynamisches Core-Training, gezielte Isolationsübungen für die Körperform und ein besonderes Augenmerk auf den Unterkörper. Unterstützt wurde das Ganze durch eine alltagstaugliche, eiweißreiche Ernährungsstrategie ohne radikale Umstellungen.
ERGEBNISSE
Nach 7 Monaten Zusammenarbeit
PERFORMANCE
ENTWICKLUNG
Kniebeuge (5RM)
+76%
Bankdrücken (5RM)
+62%
Kreuzheben (5RM)
+83%
Körpergewicht
-5kg
Trainingsfrequenz
2x /Woche
ERFAHRUNGSBERICHT
„Ohne das gezielte Krafttraining hätte ich diese körperliche Entwicklung nicht erzielt.
Schon nach dem Probetraining war mir klar, dass Florian mehr als nur ein Personal Trainer ist. Durch ihn habe ich mich an Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken herangewagt, etwas, das ich mir früher nie zugetraut hätte. Das training wurde so aufgebaut das ich von mal zu mal stärker wurde und meinem ziel mehr definition näher kam. Ohne das gezielte Krafttraining hätte ich diese körperliche Entwicklung nicht erzielt. Selbst kleine Ernährungsanpassungen machten plötzlich einen großen Unterschied.“
Dina H. (50) Unternehmerin
AUSGANGSSITUATION
Im Fokus standen Schmerzfreiheit, die Mobilität der hinteren Muskelkette sowie der Aufbau funktioneller Kraft, Explosivität und Athletik. Das Training sollte gezielt auf die Anforderungen des Boxsports und eine ausgewogene Regeneration abgestimmt werden.
TRAINING
Neben der Progression in den Grundübungen haben wir gezielt unilaterale Übungen sowie explosive Bewegungen und Plyometrics eingebaut. So wurden nicht nur Kraft und Muskelaufbau gefördert, sondern auch Athletik, Stabilität und Körpergefühl spürbar verbessert.
Die Betreuung erfolgt im Personal Training in Hamburg und online.
ERGEBNISSE
Nach 13 Monaten Zusammenarbeit
PERFORMANCE
ENTWICKLUNG
Kniebeuge (5RM)
+62%
Bankdrücken (5RM)
+40%
Kreuzheben (5RM)
+76%
Vertikalsprunghöhe
+11%
Schmerzfrei
Schulter / Posterior
Hybrides Coaching
PT | Online
ERFAHRUNGSBERICHT
„Hybrid betreung – vor Ort in Hamburg und online
Ich war anfangs unsicher, ob mein Krafttraining wirklich zum Boxen passt. Seitdem ich mit Florian arbeite, sind meine Schulterschmerzen und Dysbalancen verschwunden und mein Training ist viel gezielter. Besonders wichtig war mir, dass Kraft- und Boxtraining sich sinnvoll ergänzen und die Regeneration nicht zu kurz kommt. Nach den ersten Personal Trainings in Hamburg begleitet mich Florian jetzt auch online mit individuell abgestimmten, periodisierten Plänen. Meine Kraft, Core-Stabilität und Schmerzfreiheit haben sich spürbar verbessert.“
Daniel. B (46) Sales Director
Alle Rückmeldungen stammen aus Google-Rezensionen.