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STIMMEN UND RESULTATE AUS DER PRAXIS

Diese Beispiele zeigen, wie sich trotz hoher beruflicher Belastung messbare Fortschritte in funktioneller Kraft, Leistungsfähigkeit und Körperästhetik erzielen lassen – ohne den Alltag umstellen zu müssen.

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AUSGANGSSITUATION

Als ambitionierter Trainingseinsteiger stand der gezielte Aufbau von funktioneller Kraft, Belastbarkeit und einer athletischen Physis im Mittelpunkt.

TRAINING

Der Fokus liegt auf sauberer Technik, sinnvoller Belastungssteuerung und einer klar strukturierten, langfristigen Trainingsplanung. Im Zentrum steht die progressive Kraftsteigerung

in den Grundübungen, ergänzt durch gezielte Variationen und Assistenzübungen für Muskelaufbau und Körperform. Athletische Elemente wie Explosivität und Mobilität fördern zusätzlich Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit. 

ERGEBNISSE

Nach 18 Monaten Zusammenarbeit

PERFORMANCE

ENTWICKLUNG

Kniebeuge (5RM)

+78%

Bankdrücken (5RM)

+77%

Kreuzheben (5RM)

+98%

Vertikalsprunghöhe

+10%

Taillenumfang

-12cm

Trainingsfrequenz

2x /Woche

ERFAHRUNGSBERICHT

„Personal Training auf höchstem Niveau.

Ich trainiere seit November 2023 mit Florian und kann mit voller Überzeugung sagen: Besser hätte ich es mir nicht vorstellen können.

Was für mich von Anfang an herausragend war, ist die intensive persönliche Betreuung.

Florian nimmt sich wirklich viel Zeit, um auf individuelle Bedürfnisse und Ziele einzugehen...“

Daniel B. (48) Rechtsanwalt | Partner

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AUSGANGSSITUATION

Ziel war es, als Trainingseinsteigerin trotz hoher beruflicher Anforderungen möglichst effizient Körperfett zu reduzieren und eine definierte, athletische Körperform aufzubauen.

TRAINING

Der Fokus lag auf progressiver Kraftsteigerung in den Grundübungen, ergänzt durch dynamisches Core-Training, gezielte Isolationsübungen für die Körperform und ein besonderes Augenmerk auf den Unterkörper. Unterstützt wurde das Ganze durch eine alltagstaugliche, eiweißreiche Ernährungsstrategie ohne radikale Umstellungen.

ERGEBNISSE

Nach 7 Monaten Zusammenarbeit

PERFORMANCE

ENTWICKLUNG

Kniebeuge (5RM)

+76%

Bankdrücken (5RM)

+62%

Kreuzheben (5RM)

+83%

Körpergewicht

-5kg

Trainingsfrequenz

2x /Woche

ERFAHRUNGSBERICHT

Ohne das gezielte Krafttraining hätte ich diese körperliche Entwicklung nicht erzielt.

Schon nach dem Probetraining war mir klar, dass Florian mehr als nur ein Personal Trainer ist. Durch ihn habe ich mich an Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken herangewagt, etwas, das ich mir früher nie zugetraut hätte. Das Training wurde so aufgebaut, dass ich von Mal zu Mal stärker wurde und meinem Ziel mehr Definition näher kam. Ohne das gezielte Krafttraining hätte ich diese körperliche Entwicklung nicht erzielt. Selbst kleine Ernährungsanpassungen machten plötzlich einen großen Unterschied.“

Dina H. (50) Unternehmerin

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AUSGANGSSITUATION

Im Fokus standen Schmerzfreiheit, die Mobilität der hinteren Muskelkette sowie der Aufbau funktioneller Kraft, Explosivität und Athletik. Das Training sollte gezielt auf die Anforderungen des Boxsports und eine ausgewogene Regeneration abgestimmt werden.

TRAINING

Neben der Progression in den Grundübungen haben wir gezielt unilaterale Übungen sowie explosive Bewegungen und Plyometrics eingebaut. So wurden nicht nur Kraft und Muskelaufbau gefördert, sondern auch Athletik, Stabilität und Körpergefühl spürbar verbessert.

Die Betreuung erfolgt im Personal Training in Hamburg und online.

ERGEBNISSE

Nach 13 Monaten Zusammenarbeit

PERFORMANCE

ENTWICKLUNG

Kniebeuge (5RM)

+62%

Bankdrücken (5RM)

+40%

Kreuzheben (5RM)

+76%

Vertikalsprunghöhe

+11%

Schmerzfrei

Schulter / Posterior 

Hybrides Coaching

PT | Online

ERFAHRUNGSBERICHT

„Hybrid betreung – vor Ort in Hamburg und online

Ich war anfangs unsicher, ob mein Krafttraining wirklich zum Boxen passt. Seitdem ich mit Florian arbeite, sind meine Schulterschmerzen und Dysbalancen verschwunden und mein Training ist viel gezielter. Besonders wichtig war mir, dass Kraft- und Boxtraining sich sinnvoll ergänzen und die Regeneration nicht zu kurz kommt. Nach den ersten Personal Trainings in Hamburg begleitet mich Florian jetzt auch online mit individuell abgestimmten, periodisierten Plänen. Meine Kraft, Core-Stabilität und Schmerzfreiheit haben sich spürbar verbessert.“

Daniel. B (46) Sales Director

Alle Rückmeldungen stammen aus Google-Rezensionen.

Der ganzheitliche Ansatz bzw. dieses spezielle Coaching von Florian hat in mir ein Bewusstsein für einen wesentlich gesünderen Lebensstil entwickelt. Auch nach der gemeinsamen Betreuung schaffe ich es jetzt, mein Wohlfühlgewicht ohne Probleme zu halten. Florian arbeitet absolut professionell, ich gebe eine klare Weiterempfehlung.

 

RONALD D. CFO Sanrio License GmbH

JETZT PROBETRAINING IN HAMBURG VEREINBAREN

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